LIBERATI DALL'ANSIA

Capire cosa la alimenta, calmare corpo e mente e ritrovare gradualmente il proprio equilibrio

All'interno trovi:

• cos'è davvero l'ansia e quando diventa problematica;

• cause biologiche, psicologiche, ambientali e legate allo stile di vita;

• sintomi fisici e mentali;

• attacchi di panico e tecnica di grounding 5-4-3-2-1;

• ruolo di caffeina, alcol e nicotina;

• sonno e recupero;

• movimento e stile di vita;

• alimentazione e ansia;

• respirazione, rilassamento muscolare, mindfulness e gestione dell'evitamento;

• psicoterapia, CBT e trattamenti;

• piano pratico di 7 giorni;

• checklist settimanale;

• quando chiedere aiuto;

• 5 falsi miti sull'ansia;

• fonti principali;

• immagini e copertina illustrate.